En automne et en hiver, virus et bactéries se donnent à cœur joie de nous infecter. Le pull, l’écharpe et le bonnet sont des premiers remparts, mais que faire si l’envahisseur  est entré dans l’organisme ? Nous prions pour ne pas tomber malade, et si ça se produit, les médicaments deviennent nos meilleurs amis. Sommes-nous obligés de passer par là ? Comment pouvons-nous renforcer nos défenses immunitaires pour éviter de tomber malade ?

Prendre du magnésium

Ce sel minéral, présent dans de nombreux aliments, est indispensable à notre santé. Un manque de magnésium conduit à une grosse fatigue, du stress, des crampes musculaires et même des insomnies. Le magnésium participe à la production d’énergie de l’organisme. On en retrouve aussi dans les os et les dents, et leur permet d’être solides.

En bref, le magnésium permet d’avoir de l’énergie et donc de ne pas être fatigué. Ce qui est une bonne piste pour éviter de tomber malade : un organisme sans énergie est plus faible contre les intrus.

Plusieurs aliments en contiennent naturellement, comme le cacao, le café, les amandes, les céréales complètes et particulièrement le riz, ainsi que les lentilles et de nombreux fruits comme la banane et le kiwi. Plusieurs eaux minérales sont réputées pour leur forte présence en magnésium, comme Hepar, Contrex ou la Badoit.

Avoir des vitamines D

Les vitamines D sont également indispensables pour aider l’organisme à éliminer les microbes. Cette vitamine joue un rôle important dans la fabrication des globules blancs et des anticorps, qui vont combattre les bactéries. On en trouve surtout dans les poissons gras comme le thon et la sardine, mais aussi dans les œufs et le lait.

Le miel et la propolis

Les abeilles nous offrent une aide précieuse pour que nous puissions renforcer notre défense immunitaire. Le miel et le propolis nous permettent d’avoir des défenses plus solides. Un peu comme la vitamine D, elles interviennent dans la composition des globules blancs.

Le propolis est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, anti-bactériennes et antioxydantes.

Le miel et la santé sont indissociables, même si certains miels ont leur spécialité. Le miel de thym est le plus approprié pour renforcer son système immunitaire ; le miel de tilleul renforce les os ; le miel de sapin est recommandé contre l’asthme…

Il existe aussi des miels qui peuvent soulager les piqûres de serpents, et d’autres qui peuvent s’appliquer sur le visage comme un masque.

Le propolis et le miel peuvent être trouvés en pharmacie. La gelée royale, autre fabrication des abeilles, est également recommandée pour être en bonne santé.

Les huiles essentielles

Vous êtes malade mais n’avez pas envie de vous soigner avec des médicaments ? Il existe des solutions naturelles qui soulagent tous les maux. Les huiles essentielles sont recommandées dans de nombreux cas.

Les huiles essentielles sont composées de molécules de plantes. Les feuilles sont séchées et l’on récupère l’essence qui s’en échappe. Ces huiles sont parfois composées à 100% de matières végétales, mais la fabrication est longue. Il faut souvent des tonnes de végétaux pour obtenir une petite dose d’huile essentielle.

Voici une liste des meilleures huiles :

• l’eucalyptus, pour traiter les problèmes respiratoires comme les bronchites et la grippe ;
• le gingembre, contre l’indigestion ;
• la lavande, contre les courbatures ;
• le giroflier, contre les douleurs dentaires.

Certaines huiles sont déconseillées aux enfants ou aux femmes enceintes. Parfois, il faut aussi les éviter au soleil.

L’avantage des huiles essentielles, c’est leur utilisation facile. Elles peuvent être incorporées dans la nourriture ou dans une boisson, ou bien servir en massage, ou encore être simplement respirées.

Le CBD

Le CBD est issu de la même plante que le cannabis, mais cette substance est légale. Elle est souvent utilisée en médecine et peut agir sur de nombreuses douleurs. Elle aide le système immunitaire à être plus puissant.

Le CBD soulage le stress et les rhumatismes, mais présente également des intérêts sur des maladies plus sérieuses comme l’épilepsie, la maladie de Parkinson ou la schizophrénie, pour ne citer qu’eux.

Consultez ce blog pour trouver d’autres articles intéressants sur la santé et le sport.