Pour développer votre activité de coach sportif, pourquoi ne pas intégrer une franchise ?Cela vous permettra de trouver facilement des financements, des matériels et même de l’aide pour les démarches administratives de toutes sortes pour votre business de coaching sportif. Attention toutefois, un contrat de franchise de coach sportif peut durer 5 ans renouvelable. C’est pourquoi bien choisir vos partenaires est nécessaire. Voici quelques conseils en ce sens.

Pour garder la ligne, préserver sa santé ou bien pour perdre quelques kilos de trop, on a tendance à avoir recours au sport. Étant donné qu’il y a une multitude d’activités sportives, chaque personne de tout âge peut en exercer à sa guise. Effectivement, les femmes ont leur place dans ce domaine. Mais pour se sentir à l’aise pendant l’entraînement, la tenue de sport joue un rôle important. À cet effet, nous allons exposer dans cet article quelques vêtements de sport tendance.

L’athleisure, un style à adopter sans modération

La distinction entre les vêtements de sport classiques et les vêtements décontractés est de moins en moins perceptible de nos jours. L’athleisure est un vêtement hybride dont on peut porter partout : à la salle de sport, à l’école, au travail, etc. Il a été créé par les industries des vêtements de sport qui souhaitent offrir plus d’options qui permettront aux porteurs de passer facilement du loisir à l’entraînement. Cette tendance montre qu’on peut porter un vêtement stylé et confortable en même temps. Cette tendance comprend désormais des pantalons de yoga, de jogging, des débardeurs, du soutien-gorge de sport, des sweats à capuche, etc.

Le sans couture, c’est toujours à la mode

Les vêtements sans couture sont extrêmement confortables et respirants, alliant style et fonctionnalité. Les vêtements de sport sans couture sont le plus souvent associés aux leggings et aux vêtements de sport en tricot. Et en raison de leur facteur de confort, c’est l’une des plus grandes tendances en matière de vêtements de sport.

Le bon sous-vêtement, un must

Afin de se sentir à l’aise pendant une séance de sport, on doit porter des sous-vêtements convenables. Les brassières offrent plus de couvertures que votre soutien-gorge de sport typique. Bien que la couverture de la poitrine puisse varier d’un décolleté haut à un décolleté profond, la couverture sous la poitrine d’une brassière s’étend plus loin dans la cage thoracique que le soutien-gorge de sport ordinaire. Elles viennent dans une large gamme de variations : rembourrées et non rembourrées, dos plongeant, avec ou sans armature, etc. Alors, vous devez trouver la pièce qui convient à votre corps avant d’en choisir une.

Pour les femmes à la recherche de vêtements de sport ou d’entraînement plus modestes, la brassière fournit exactement cela : la modestie. Portée avec un legging et un shorty femme, votre tenue affirme votre féminité et votre style. Elle fait une déclaration de mode en même temps qu’elle fournit des vêtements de sport pour la maison, le studio, la salle de sport ou les entraînements de rue.

Les meilleures paires de basket

Les chaussures de sport occupent une place importante dans le secteur de la chaussure. Avec les progrès et l’utilisation croissante de l’innovation, les baskets d’aujourd’hui sont de qualité supérieure. Ils apportent du confort extrême à leurs porteurs et les aident à donner leur meilleure exécution. Dans un autre ordre d’idées, on n’a pas forcément besoin de basket pour pratiquer du sport. Le yoga et le football sont par exemple des sports qui nécessitent de chaussures spécifiques.

Ce blog vous partage d’autres conseils utiles au quotidien.

Les activités physiques sont un allié de taille pour se maintenir en forme et être en bonne santé. Elles apportent d’autres avantages aussi intéressants qu’impressionnants pour le physique et le mental de ceux qui les pratiquent. Elles sont encore plus avantageuses grâce à la présence d’un coach privé.

Le HIIT, High Intensity Interval Training est très à la mode depuis quelques années. Il s’agit
d’un entrainement physique de haute intensité (au-delà de 75% de la fréquence cardiaque
maximale), en général assez court, entre 20 et 30 minutes, réunissant des exercices ayant un
impact cardio-vasculaire efficace, avec le HIIT vous êtes surs de finir en nage et satisfait de
votre entrainement, et ce, avec un temps réduit.

Le HIIT pour la perte de poids

Est ce bon pour la perte de poids ? Bon nombre d’études ont été menées ces dernières années
sur ce sujet, et le résultat est très mitigé. Il en ressort que la différence entre une séance de
sport cardio à intensité modérée (prenons l’exemple de la course à pied sur un terrain plat
avec une allure faible) et une séance de HIIT, est très faible. Ce qui est assez frustrant vu
l’effort et la fatigue qu’amène le HIIT.

De mon expérience de coach sportif à Genève je ne suis pas de cet avis. Je coache différentes
personnes avec des niveaux de sport et des objectifs très différents. Je propose donc des
entraînements très différents d’une personne à l’autre.

Mais lorsque je commence les HIIT (également appelé l'entrainement fractionné à haute
densité) avec une personne n’ayant pas l’habitude de pratiquer ce genre de sport, les résultats
apparaissent en quelques semaines (précision: les pratiquants ont en parallèle une bonne
hygiène de vie… et oui pas de miracle là aussi) : les cuisses s’affinent, le ventre diminue, le
poids reste stable mais j’observe que les corps changent et les clients aussi.
Je suis donc convaincue par l’efficacité du HIIT en termes de poids et de silhouette.

Quels sont les avantages ? Ils sont multiples.

La plus flagrante c’est clairement le temps ! Et dans notre vie actuelle, c’est très précieux.
Super facile à caser dans l’agenda, que vous soyez parent, en activité professionnelle, débordé
ou flemmard, vous ne pourrez pas invoquer l’argument temps, de 20 à 40 minutes, chacun
peut trouver chaussure à son pied.

Deuxième avantage : Les HIIT peuvent se pratiquer sans matériel. Très souvent sont
utilisés des exercices au poids de corps très efficaces comme les burpees, les pompes, les dips,
la course sur place, les squats, les jumping jack, etc, il y a des centaines d’exercices.
Troisième avantage : Ce sport peut se pratiquer partout. Avec quelques mètres carrés dans la
chambre ou dans le salon, vous pouvez pratiquer cette activité chez vous, à l’hôtel, dehors,
etc… Vous trouverez des cours en ligne sur Youtube à foison. Il y en a pour tous les gouts
et tous les styles.
Quatrième avantage : votre condition physique s’améliore nettement

Quels sont les inconvénients ?

Comme tous les sports que l’on pratique seul et sans conseils avisés, le risque est de se
blesser. Particulièrement avec le HIIT qui a recours à des exercices avec impacts, faites
attention à vos genoux et à vos lombaires. Il existe des séances sans impacts, je vous les
conseille si vous avez des douleurs aux articulations.
Il faudra quand même faire attention à l’exécution du mouvement : placement du dos,
placement des genoux, etc…
Commencer à pratiquer le HIIT sur un tapis de course, en salle par exemple, permettra de
s’entrainer sereinement.

C’est un sport très fatigant, avec le HIIT vous puisez dans vos réserves, je déconseille aux
personnes étant dans une période de grande fatigue.
Le manque de motivation… comme tous les sports, il peut être difficile de se motiver
lorsqu’on va se retrouver seul devant son écran… Mon conseil, ne vous donnez pas le
choix, la séance doit être inscrite dans votre agenda et vous la faites. Au bout de quelques
semaines, le bien être étant là, vous ressentirez l’envie de continuer.
A vous de jouer !

Le camp d’été peut être l’une des expériences les plus étonnantes et inoubliables dans la vie d’un enfant. Avec toutes les options disponibles, en choisir une peut être difficile. Voici quelques raisons pour lesquelles les camps sportifs sont bons pour tous les enfants :

Amélioration rapide

Rien n’améliore votre jeu comme une semaine de travail constant dans le même sport. Pour les débutants, cela peut être une immersion amusante dans quelque chose de nouveau où ils savent s’ils veulent pratiquer le sport tout au long de l’année. Et s’ils le font, ils sont bien mieux préparés en tant que diplômés du camp.Pour les athlètes qui concourent déjà, les stages sportifs sont un must si vous voulez être le meilleur possible.

C’est un bon rappel au milieu d’une longue pause et vous constaterez que de nombreux athlètes font de grandes percées pendant le camp en raison des longues journées et des sessions consécutives. Le sport est un excellent moyen de montrer à nos enfants que l’exercice peut être amusant ! L’inscription de vos enfants à des camps sportifs leur permet de s’essayer à un sport pendant une semaine. Ils peuvent élargir leurs compétences tout en s’amusant.

Une bonne indépendance

Les enfants ont besoin d’une chance de déployer leurs ailes. Lors des stages sportifs, ils sont généralement loin de leurs parents toute la journée pendant une semaine ou plus. À l’école, ils sont entourés d’amis et à l’aise dans l’environnement dans lequel ils évoluent depuis la maternelle. Les camps d’été présentent un territoire moins familier. C’est une excellente occasion pour eux d’apprendre l’indépendance et de combattre les craintes qu’ils peuvent avoir d’être seuls.

Il y a de fortes chances qu’au cours de cette semaine, ils aient une journée difficile, peut-être parce qu’ils n’ont pas l’impression de bien performer ou peut-être qu’ils rencontreront un défi social avec un autre enfant. Même si cela se produit au début de la journée, ils savent qu’ils doivent passer sans vos conseils ni votre confort. Ils peuvent demander de l’aide à l’un des organisateurs, mais c’est aussi une compétence que les enfants doivent apprendre : demander de l’aide à quelqu’un à qui ils ne sont pas habitués.

Bâtir de nouvelles amitiés

Se faire de nouveaux amis pour la vie au camp est quelque chose dont les enfants se souviendront pour le reste de leur vie. Le camp d’été permet aux enfants de sortir de leur zone de confort et de découvrir de nouvelles opportunités passionnantes. Les camps de jour sportifs aident à lier les enfants entre eux par des intérêts et des objectifs communs. Faire partie d’une équipe est un moyen idéal pour tout enfant, même timide, de nouer des amitiés.

Presque tous les sports sont des activités axées sur un objectif. Un camp de jour sportif est un endroit idéal pour que vos enfants apprennent à se fixer et à atteindre ces objectifs. Ils n’ont pas besoin d’être des athlètes hautement qualifiés pour prospérer. Réussir un nouveau mouvement en gymnastique ou maîtriser une technique de dribble peut renforcer leur confiance de manière inconnue. Quel que soit le camp auquel il participe, en essayant de nouvelles choses et en prenant des risques, votre enfant se forgera un caractère. De plus, ils pourront rentrer à la maison et vous en parler ce soir-là !

Ce blog vous donnera plus d’information.

Si vous êtes débutant en apnée, vous devez comprendre la différence entre marée haute et marée basse. Puis, vous devez aussi connaître ce que c’est que l’étale de marée.

La situation de la marée compte effectivement parmi les critères que vous devez considérer avant de réaliser une séance de plongée sous-marine pour garantir votre sécurité. C’est une chose qui ne doit pas être prise à la légère si vous souhaitez vivre une meilleure expérience d’apnée.

Qu’est-ce que la marée ?

Pour éviter les explications trop scientifiques, la marée est un mouvement régulier du niveau de la mer et des océans. Elle entraîne soit une montée soit une descente des eaux et elle est essentiellement due à l’attraction de la lune et du soleil sur la terre.

Ici, il convient de noter qu’en raison de la proximité de la lune avec la terre, l’attraction qu’elle exerce sur la terre est plus forte que celle exercée par le soleil sur la terre. Et la terre elle-même joue un rôle important dans le phénomène des marées, car elle provoque un éloignement de l’eau du centre de la terre lorsqu’elle tourne. D’où on parle de force centrifuge.

Pourquoi dit-on marée haute et marée basse ?

Le cycle des marées comprend deux marées hautes et deux marées basses par jour. On l’appelle marée semi-diurne, car le niveau des deux marées hautes est presque égal. Et il en va de même pour celui des deux marées basses.

En fait, la marée haute ou pleine mer est le niveau le plus élevé que la mer puisse atteindre au cours d’un cycle des marées. Et la marée basse ou basse mer est le niveau le plus bas que la mer puisse avoir au cours d’un cycle des marées.

Scientifiquement parlant, la marée est dite haute lorsque la mer est plus proche de la lune, c’est-à-dire quand l’eau est fortement attirée. Et la marée est dite basse lorsque la surface de l’eau ne se trouve plus, ni en face de la lune, ni attirée par la force centrifuge.

Quoi qu’il en soit, les marées les plus faibles se produisent généralement aux solstices d’hiver et d’été et les marées les plus fortes apparaissent aux équinoxes de printemps et d’automne.

Qu’est-ce que l’étale de marée ?

L’étale de marée est la période pendant laquelle la mer reste stable, c’est-à-dire la période pendant laquelle la mer ne progresse plus car elle a atteint son niveau le plus haut ou son niveau le plus bas. En fin de marée montante, on parle de l’étale de marée haute et en fin de marée descendante, on parle de l’étale de marée basse.

Cette étale de la marée se produit plusieurs fois par jour et elle permet de repérer le renversement du mouvement de la marée. On dit souvent qu’au cours de cette période, le courant est nul. Ce qui est propice pour la plongée en apnée.

D’ailleurs, c’est pour cette raison que Apnée Motion et bien d’autres écoles d’apnées recommandent la pratique des plongées sous-marines pendant l’étale de marée. D’un point de vue de sécurité, il est préférable de plonger un peu avant l’étale de marée basse pour profiter de moins de dérives, de moins de courant qui tire vers le large et de moins d’essoufflement.

Mais si vous souhaitez découvrir les trésors des fonds marins, vous pouvez pratiquer l’apnée lors de l’étale de marée haute, car la vie marine est plus riche et plus dynamique à ce moment.

Pourquoi la marée est plus importante en Atlantique qu’en Méditerranée ?

Par ailleurs, sachez que la marée est plus importante en Atlantique qu’en Méditerranée. Comme précisée plus haut, la marée est due à l’influence conjointe de la lune et du soleil qui tend à modifier la surface de l’océan pour lui donner une forme plus ou moins ovale. Et puisque le volume total de l’eau reste toujours constant, la surface de certaines zones sera plus élevée que la moyenne (marée haute), tandis que celle de certaines zones sera moins élevée que la moyenne (marée basse).

Pour que le niveau varie, il faut bien que l’eau soit transférée des zones de haute mer vers les zones de basse mer. Cela est tout à fait possible dans les océans qui communiquent largement entre eux à l’échelle de la terre, car le transfert s’effectue via ce qu’on appelle les courants de marée. Par contre, dans une petite étendue d’eau isolée du reste, l’attraction de la lune et du soleil ne peut avoir aucune influence sur le niveau de l’eau car aucune arrivée extérieure n’est possible.

Comme vous le savez, la Méditerranée est une mer de petite taille et presque fermée. Ainsi, l’attraction de la lune et du soleil ne peut donc influencer sur le niveau de son eau que légèrement. Mis à part cela, lorsque l’onde de la marée haute arrive dans l’Océan Atlantique, elle va remplir lentement la Méditerranée. Mais elle n’aura pas le temps nécessaire pour se mettre à niveau avant que la prochaine marée basse survienne. D’où un phénomène de marée non nul.