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Coach sportif : comment trouver une franchise de sport ?

Pour développer votre activité de coach sportif, pourquoi ne pas intégrer une franchise ?Cela vous permettra de trouver facilement des financements, des matériels et même de l’aide pour les démarches administratives de toutes sortes pour votre business de coaching sportif. Attention toutefois, un contrat de franchise de coach sportif peut durer 5 ans renouvelable. C’est pourquoi bien choisir vos partenaires est nécessaire. Voici quelques conseils en ce sens.

shorty sport
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Comment s’habiller pour faire du sport ?

Pour garder la ligne, préserver sa santé ou bien pour perdre quelques kilos de trop, on a tendance à avoir recours au sport. Étant donné qu’il y a une multitude d’activités sportives, chaque personne de tout âge peut en exercer à sa guise. Effectivement, les femmes ont leur place dans ce domaine. Mais pour se sentir à l’aise pendant l’entraînement, la tenue de sport joue un rôle important. À cet effet, nous allons exposer dans cet article quelques vêtements de sport tendance.

L’athleisure, un style à adopter sans modération

La distinction entre les vêtements de sport classiques et les vêtements décontractés est de moins en moins perceptible de nos jours. L’athleisure est un vêtement hybride dont on peut porter partout : à la salle de sport, à l’école, au travail, etc. Il a été créé par les industries des vêtements de sport qui souhaitent offrir plus d’options qui permettront aux porteurs de passer facilement du loisir à l’entraînement. Cette tendance montre qu’on peut porter un vêtement stylé et confortable en même temps. Cette tendance comprend désormais des pantalons de yoga, de jogging, des débardeurs, du soutien-gorge de sport, des sweats à capuche, etc.

Le sans couture, c’est toujours à la mode

Les vêtements sans couture sont extrêmement confortables et respirants, alliant style et fonctionnalité. Les vêtements de sport sans couture sont le plus souvent associés aux leggings et aux vêtements de sport en tricot. Et en raison de leur facteur de confort, c’est l’une des plus grandes tendances en matière de vêtements de sport.

Le bon sous-vêtement, un must

Afin de se sentir à l’aise pendant une séance de sport, on doit porter des sous-vêtements convenables. Les brassières offrent plus de couvertures que votre soutien-gorge de sport typique. Bien que la couverture de la poitrine puisse varier d’un décolleté haut à un décolleté profond, la couverture sous la poitrine d’une brassière s’étend plus loin dans la cage thoracique que le soutien-gorge de sport ordinaire. Elles viennent dans une large gamme de variations : rembourrées et non rembourrées, dos plongeant, avec ou sans armature, etc. Alors, vous devez trouver la pièce qui convient à votre corps avant d’en choisir une.

Pour les femmes à la recherche de vêtements de sport ou d’entraînement plus modestes, la brassière fournit exactement cela : la modestie. Portée avec un legging et un shorty femme, votre tenue affirme votre féminité et votre style. Elle fait une déclaration de mode en même temps qu’elle fournit des vêtements de sport pour la maison, le studio, la salle de sport ou les entraînements de rue.

Les meilleures paires de basket

Les chaussures de sport occupent une place importante dans le secteur de la chaussure. Avec les progrès et l’utilisation croissante de l’innovation, les baskets d’aujourd’hui sont de qualité supérieure. Ils apportent du confort extrême à leurs porteurs et les aident à donner leur meilleure exécution. Dans un autre ordre d’idées, on n’a pas forcément besoin de basket pour pratiquer du sport. Le yoga et le football sont par exemple des sports qui nécessitent de chaussures spécifiques.

Ce blog vous partage d’autres conseils utiles au quotidien.

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Le syndrome de Diogène : quand une entreprise de nettoyage intervient

Il existe des personnes qui souffrent de syndrome de Diogène, et qui vivent en cultivant un sentiment de bien-être, entourées d’objets et de déchets, accumulés dans leur domicile. Ça devient leur zone de confort.

Ces conditions de vie se caractérisent d’insalubres. Mais le plus grand souci chez ces personnes, se situe dans leur déni de la situation et surtout leur refus de se faire aider.

Dans la plupart des cas, ce sont les proches de ces personnes qui interviennent pour les aider à retrouver des conditions de vie décentes et surtout saines. Et ce, en sollicitant l’aide d’une entreprise de nettoyage spécialisée dans ces grandes interventions, et avec un personnel formé.

Retrouver goût à la vie après l’intervention d’une entreprise de nettoyage chez un Diogène

Au-delà d’une simple prestation de grand ménage, quand une entreprise de nettoyage intervient chez un Diogène, elle lui transforme la vie. Son quotidien est beaucoup plus sain, plus léger.

Inconsciemment quand nos placards débordent nos idées ne sont pas claires. Quand on cumule des objets sous notre lit, cela nous tire vers le bas. Et quand on a des affaires au-dessus de nos armoires, c’est comme si que l’on portait le monde sur notre tête.

Le nettoyage est une thérapie à lui seul. Surtout quand il est bien fait et dans les moindres recoins. Confier ce genre de prestation à une entreprise de nettoyage, est la meilleure chose à entreprendre pour aller de l’avant et laisser derrière soi les mauvaises habitudes.

Comment intervient une entreprise de nettoyage chez un Diogène ?

Faire le ménage dans le domicile d’un Diogène ne ressemble pas à l’entretien d’une maison « normale ». Le protocole d’intervention change et passe à la vitesse supérieure.

Tous les moyens nécessaires sont mobilisés, pour remettre en état la maison d’une personne qui souffre du syndrome de Diogène.

Désinfection

Avant toute intervention, une entreprise de nettoyage commence par désinfecter l’ensemble du domicile où a lieu l’intervention, pour essayer d’éliminer le maximum le risque de contamination aux microbes pour les intervenants. Le personnel est formé et maîtrise cette pratique.

Désencombrer, trier et jeter

L’une des plus grandes missions d’une entreprise de nettoyage dans le domicile d’un Diogène et le désencombrement des objets et des déchets cumulés. Les détritus ont parfois des années d’existence, ce qui oblige le personnel intervenant à se revêtir d’une combinaison spéciale, pour se protéger contre tout risque de contamination ou d’objets tranchants.

Après le tri, les déchets sont jetés et les objets à garder sont mis de côté pour subir un nettoyage profond.

Nettoyer, astiquer et désinfecter de nouveau

Chaque recoin est passé au peigne fin, et toutes les techniques de nettoyage sont appliquées pour remettre à neuf le domicile d’un Diogène.

  • Nettoyage à vapeur
  • Nettoyage haute pression
  • Désinfection
  • Aspiration
  • Récurage

Tous les moyens sont bons pour rendre le lieu d’intervention salubre et vivable.

À la fin de la mission de l’entreprise de nettoyage, le domicile de la personne qui souffre du syndrome de Diogène, est remis à neuf et peut enfin accueillir son occupant dans des conditions saines.

Pour maintenir un niveau de propreté permanent, l’idéal serait de se faire aider régulièrement par une entreprise spécialisée. Vous vous fixez des rendez-vous hebdomadaires, bimensuels ou mensuels et vous laissez faire le professionnalisme de cette entreprise.

pratiquer le sport dans la matinée
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Les avantages de pratiquer le sport dans la matinée

Ce n’est plus un secret pour personne que faire du sport a de multiples avantages sur l’organisme humain. C’est d’ailleurs à cause de ses nombreux avantages que bon nombre de personnes y investissent la majorité de leurs temps. Seulement, rien n’est dit quant au moment idéal de la journée pour faire du sport. A cet effet, la matinée semble être l’instant parfait pour faire du sport. A travers cet article, nous vous invitons à découvrir les nombreux avantages à faire du sport le matin.

Le sport du matin est bénéfique pour la santé

La pratique régulière d’une activité physique le matin a un effet positif sur la vie sociale et la santé, notamment quand l’on cherche à bien commencer sa journée avec la pleine motivation. Ainsi, le sport devient un pilier essentiel pour une bonne santé. Compte tenu d’un tel avantage, nous pouvons dire que le sport du matin est sans doute une nécessité. Mais, cela a également de nombreux autres avantages.

Le sport du matin réduit le stress

Faire de l’exercice physique tôt le matin serait pour de nombreux scientifiques et experts de la santé, la meilleure façon de commencer sa journée. Pour se garantir une journée en pleine forme, il faut faire quelques exercices sportifs le matin. Non seulement cela réduit le stress, mais il aide également le corps à se canaliser durant toute la journée. Si vous ne savez pas quels sports faire le matin, vous pouvez faire appel à un coach sportif. Ce dernier saura vous donner les meilleurs conseils et vous guidera convenablement vers l’atteinte de vos objectifs. En souscrivant à un coaching à domicile suisse, vous n’aurez que des résultats satisfaisants.

Le sport du matin booste votre corps

Lorsque vous commencez la journée par un entraînement physique, cela réveille le métabolisme de l’organisme. Ainsi, l’exercice physique du matin a pour avantage de vous apporter l’énergie dont vous avez besoin pour affronter toute une journée. Définissez donc votre journée en commençant par faire du sport le matin. Cela favorise également un sommeil de qualité la nuit.

Le sport du matin améliore vos performances

Ceux qui participent à des compétitions cherchent perpétuellement à améliorer leurs performances. Et ils savent que pour avoir de bons résultats, le meilleur moment pour s’entraîner reste le matin. En faisant vos exercices sportifs le matin, vous améliorez efficacement vos performances et gagnez en énergie. Grâce au sport matinal, vous réchauffez vos muscles encore engourdis.

Le sport du matin fait brûler les graisses

La meilleure manière de perdre du poids et de brûler de la graisse est de faire du sport, plus précisément le matin au réveil. En effet, si à votre réveil, vous pratiquez des activités physiques le ventre creux, votre corps est obligé de puiser dans ses réserves de sucre, de graisse.  Alors, si vous avez envie de perdre du poids, vous devez vous adonner au sport matinal. Rappelons que le problème de surpoids est devenu très récurrent ces temps-ci, mais avec de la volonté et de la motivation, vous pouvez vous en sortir.

C’est  la fin de cet article ! Comme vous l’aurez certainement compris, vous gagnerez plus à faire du sport le matin !

Quelques conseils pour garder son énergie pour la journée

Buvez une boisson énergétique

Au cours de la nuit, votre corps a perdu de l’eau et de l’énergie. Pour éviter le coup de barre, absorbez un verre de jus d’orange dilué dans une bouteille de 500 ml d’eau avant, pendant et après votre séance.

Ne dépassez pas les 20 minutes d’exercice

L’activité physique doit rester un plaisir qui éveille vos sens. Au-delà de 20 minutes, votre corps risque de se fatiguer, ce qui annulera les bienfaits de votre séance.

A lire aussi, comment entretenir sa forme physique grâce au sport dans cet article.

lutter contre la fatigue saisonnière
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Comment combattre la fatigue saisonnière ?

De nombreuses personnes se sentent fatiguées à chaque changement de saison. Cela se constate surtout lors du passage d’automne en hiver. C’est un moment souvent difficile pour la plupart des gens. En effet, le corps doit s’adapter aux jours qui raccourcissent, au manque de luminosité et au froid qui s’installe. Fort heureusement, il existe des moyens simples et efficaces qui peuvent vous aider à lutter contre la fatigue saisonnière. Ils vous permettent de bien profiter de chaque saison.

Prendre soin de vous pour lutter contre la fatigue saisonnière

Actuellement, la majorité des gens est sous pression. Chaque jour, elle vit dans la routine. A cela s’ajoute cette pandémie de covid-19 qui existe encore et qui bouleverse le quotidien de chacun. Ces éléments ne font qu’augmenter la fatigue chez de nombreuses personnes.

Face à tout cela, le corps a besoin de se détendre et se reposer. Ainsi, gardez du temps pour prendre soin de vous. Plusieurs solutions s’offrent à vous pour cette option. Vous pouvez par exemple vous faire masser chez vous ou dans un salon de massage. En effet, la massothérapie permet de soulager les douleurs, d’évacuer le stress et les toxines du corps. Elle vous aide à vous relaxer et à vous éloigner de la fatigue saisonnière. Elle permet aussi de trouver un bon sommeil. Celui-ci est autre un élément indispensable pour combattre la fatigue. Il existe plusieurs types de massage. Actuellement, le massage naturiste est l’un des plus réputés à Paris. Il vous suffit de vous rendre dans un salon de massage nudiste Paris pour le recevoir.

Outre le massage, la pratique d’une activité physique est un excellent moyen pour prendre soin de vous et lutter contre cette fatigue. Il existe plusieurs types d’activités physiques comme vous pouvez voir sur cette page. A vous de choisir celui qui vous permet d’entretenir votre corps.

A part tout ça, vous pouvez choisir les activités qui vous aident à vous détendre et à chasser les émotions négatives. Au quotidien, soyez toujours optimiste peu importe la situation.

Combattre la fatigue saisonnière en prenant une bonne alimentation

Si vous êtes fatigué à chaque changement de saison, c’est que votre corps manque de nutriments pour affronter ce changement. D’où la nécessité de prendre une bonne alimentation pour faire plein de nutriments et combattre la fatigue saisonnière. Vous ne devez bannir aucune nourriture, car chaque aliment possède des nutriments indispensables à l’organisme. Cependant, certains aliments sont à consommer avec modération, car s’ils sont en excès, ils deviennent néfastes pour l’organisme. C’est le cas pour les aliments trop sucrés, trop gras et trop salés. Suivez ce lien pour découvrir ces aliments.

Ainsi, pour lutter contre la fatigue saisonnière, consommez une alimentation variée et équilibrée. Pour cela, mangez au quotidien des fruits et des légumes. Ils sont riches en nutriments indispensables au fonctionnement de l’organisme et à l’immunité. En outre, variez dans votre assiette les aliments riches en magnésium, en vitamine D, en oméga-3, en fer, et en fibres. Privilégiez alors les poissons gras, les noix, les chocolats, les agrumes, etc. Tout au long de la journée, hydratez-vous suffisamment. L’eau est considérée comme un allié anti fatigue.

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La téléassistance : une solution au maintien à domicile des seniors

 

Les seniors sont une partie de la population qui nécessite une attention particulière en raison de leur état de santé qui peut être considéré comme étant assez fragile. Leur entretien demande une vigilance importante surtout s’ils sont maintenus à leur domicile. Il est en effet possible qu’une personne âgée soit obligée de rester chez elle une bonne partie du temps. La téléassistance se propose d’être une solution tout indiquée pour la sécurité de ces seniors qui doivent demeurer chez eux.

 Les raisons d’opter pour la téléassistance pour personnes âgées

La téléassistance pour personnes âgées est une solution pour assurer la sécurité de cette dernière. Elle est un moyen efficace pour aider les proches du senior à garantir son bien-être et sa santé tout en restant à son domicile. Le système est assez simple à comprendre. L’utilisateur est doté de différents dispositifs pour qu’il puisse donner l’alerte lorsqu’un incident se produit. La maison peut également recevoir certaines installations qui agiront de concert pour la sécurité de la personne âgée qui bénéficiera de la téléassistance.

Cette dernière se présente comme un ensemble de services qui soutient le maintien à domicile de personnes dépendantes comme les seniors. Les fournisseurs de ce type de services mettent en œuvre leurs compétences pour apporter l’aide nécessaire aux personnes âgées qui sont contraintes de rester chez elles le plus clair de leur temps. Lorsque l’alerte est donnée, une équipe expérimentée de secouristes peuvent intervenir dans les délais les plus brefs. La téléassistance permet aux seniors de bénéficier d’une sécurité permanente, qu’ils soient en mouvement ou non dans la maison. C’est notamment l’un des principaux avantages d’une téléassistance mobile.

Les différents gadgets disponibles pour la téléassistance de senior

La téléassistance propose un système de sécurité qui suppose l’utilisation de différents dispositifs qui viennent compléter le fonctionnement des différentes installations qui seront faites dans la maison. Le senior pourra notamment faire usage de divers gadgets pratiques et faciles d’utilisation. Ce sont des appareils qui lui serviront à donner l’alerte en cas d’accident. Les dispositifs accompagneront la personne âgée dans ses déplacements à l’intérieur de la maison, mais aussi pendant ses sorties dans le jardin. Parmi les dispositifs de téléassistance pour senior il y a les bijoux alarmes (colliers, bracelets…), les ceintures alarmes et les téléphones SOS.

Les différentes conditions du maintien du senior à son domicile

La vieillesse est un phénomène naturel de la vie. Certaines personnes âgées perdent de plus en plus leur autonomie au fur et à mesure que le temps passe. Cela peut être la cause d’une maladie ou encore la perte de motricité liée à la vieillesse tout simplement. Le manque de possibilité de se déplacer contraint le plus souvent les seniors à demeurer dans un endroit. La plupart des personnes âgées peuvent tout à fait opter pour un maintien à domicile, s’ils en ont le choix. En effet, il peut arriver qu’en raison de leur situation délicate, il soit impossible pour eux de rester chez eux. Le maintien à domicile est accessible si :

  • la personne bénéficie d’aides sociales afin de financer les aides à domicile dont elle aura besoin dans son quotidien.
  • La maison du senior présente les aménagements nécessaires pour permettre à son occupant de vivre de manière décente et confortable malgré sa condition.
  • Le senior peut disposer d’aides à domicile pour accomplir les soins médicaux dont il aura besoin, mais également pour contribuer aux tâches habituelles du quotidien (faire la cuisine, le ménage, aider pour la toilette…).

Le maintien à domicile d’une personne âgée reste une solution que beaucoup de seniors préfèrent pour diverses raisons. Tout d’abord, ils pourront garder leur repère et vivre selon leur rythme habituel. Ensuite, cette solution s’avère souvent plus économique que le fait d’installer la personne âgée dans un établissement spécialisé. Enfin, les personnes âgées pourront jouir d’un maintien d’un lien intéressant avec leurs proches.

 

 

 

 

 

Ce site vous donnera plus d’informations.

les bienfaits du massage pour chaque partie du corps
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Quels sont les bienfaits du massage pour chaque partie du corps ?

La massothérapie est une pratique très appréciée par de nombreuses personnes. Elle permet de réduire le stress, de soulager les douleurs, de stimuler le système immunitaire, d’améliorer la digestion, etc. Cependant, il existe plusieurs techniques qui offrent chacune des effets différents en termes de relaxation et de bien-être. De même, le massage sur chaque zone du corps possède ses spécificités et ses vertus propres.

Un massage du dos : pour soulager les douleurs lombaires

Pour la majorité des types de massage, la séance commence par le dos. C’est le cas pour le massage naturiste. Cette pratique gagne de plus en plus d’adeptes et de nombreux salons de massage naturiste Paris le proposent dans leur prestation. En effet, cette thérapie présente des bienfaits non seulement sur la santé physique et psychique, mais aussi sur la santé sexuelle. Pour cette pratique et pour les autres, la séance commence par le massage dorsal.

En effet, le dos est le siège de nombreuses tensions. Le massage de cette partie permet de les soulager et de réduire les douleurs. Grâce à cela, les muscles sont détendus et par conséquent le stress réduit. Si vous le pratiquez le soir, il vous aide à s’endormir plus facilement. Concernant les techniques de massage utilisées pour cette partie du corps, le masseur adopte l’effleurage et le pétrissage. Vous pouvez consulter cette page pour découvrir les différentes techniques adoptées pendant une séance de massage.

Un massage des mains : pour un instant zen

Certains points au niveau des mains sont associés aux organes vitaux et à différentes zones du corps. Le massage des mains peut améliorer le fonctionnement de ces organes et la mobilité de ces zones. Il stimule par exemple les organes digestifs et respiratoires.

Cette pratique améliore la circulation sanguine. En outre, elle permet de réduire les douleurs au niveau des articulations, de gagner en flexibilité, d’améliorer le sommeil et l’humeur. Mais ce n’est pas tout, le massage des mains contribue également à évacuer le stress. Il permet aussi de procurer détente et bien-être. Lisez ça pour découvrir les autres bienfaits de cette pratique.

Lors du massage, il est possible de masser une seule main. Cela ne crée pas de déséquilibre. Mais l’idéal, c’est de masser les deux mains pour une parenthèse encore plus zen.

Un massage des pieds et des jambes : pour une détente absolue

Les membres inférieurs du corps sont des sièges des échanges circulatoires. Ils sont également des parties clés constituées d’un ensemble musculaire important. Pour cela, le massage des pieds permet de soulager les douleurs articulaires et de réduire les tensions musculaires. Pour le massage des jambes, il garantit une bonne circulation sanguine. Celle-ci favorise l’élimination des toxines et des sensations des jambes lourdes.

Ainsi, chaque partie du corps peut recevoir un massage. Mais il est conseillé de s’offrir un massage complet. Cela permet de bénéficier des bienfaits de la thérapie. Mais avant de s’adonner à une séance de massage, renseignez-vous d’abord sur ses précautions et ses contre-indications. En effet, chaque type de massage doit être appliqué sur un sujet sain. Si vous souffrez des problèmes cardiaques, du diabète, mieux vaut demander des conseils à votre médecin avant de vous faire masser. Mais le massage est interdit en cas de blessure.

Préparer son corps à l’hiver dès l’automne
Santé,

Préparer son corps à l’hiver dès l’automne

On est encore en pleine saison d’automne. Cependant, la température commence à diminuer progressivement. Cela signifie que l’hiver arrive d’ici très peu de temps. Cette saison est souvent une période difficile pour plusieurs personnes. En effet, elle est caractérisée par un manque d’entrain, une baisse d’énergie, des rhumes à répétition, etc. Pour prévenir tout cela et passer un bel hiver en forme, mieux vaut le préparer dès maintenant. Il existe des conseils et astuces simples qui permettent de préparer son corps à l’hiver.

Stimuler son système immunitaire

En automne comme en hiver, la circulation des virus est forte, il est alors important de stimuler son système immunitaire. Cela permet également de se protéger contre cette pandémie de covid-19.  Heureusement, il existe plusieurs moyens pour parvenir à une telle fin.

Pour cela, votre alimentation est l’un des éléments essentiels pour votre immunité. Il est conseillé de consommer une alimentation saine, variée et équilibrée. Mangez davantage les fruits et les légumes, car ils sont riches en nutriments indispensables pour booster l’immunité. En plus, ils sont nombreux en automne. A cela s’ajoutent les poissons gras qui renferment des oméga-3, les produits laitiers et aliments fermentés qui contiennent des probiotiques. En savoir plus sur les aliments qui boostent l’immunité.

Outre l’alimentation, pensez également à se détendre régulièrement. Cela vous aide à lutter contre le stress qui est l’ennemi du système immunitaire. Vous pouvez pratiquer une activité physique modérée et régulière qui est bonne pour la santé. A part ça, le massage est un excellent moyen pour se détendre et stimuler l’immunité. Il existe plusieurs types de massage, le massage naturiste est l’un des plus bénéfiques pour cette option. Il suffit de vous rendre dans un salon de massage érotique Paris pour recevoir un tel soin.

Mais ce n’est pas tout, le sommeil est aussi important pour l’immunité et pour mieux se préparer pour l’hiver. Sachez qu’une nuit blanche affaiblit le système immunitaire. Un individu doit dormir en moyenne 7 à 8 heures par nuit. Pour pouvoir dormir tranquillement, aménagez votre chambre à coucher en un lieu propice au sommeil et à la détente. En outre, mangez léger le soir et évitez les écrans au moins une heure avant d’aller vous coucher.

Prévenir la fatigue en hiver

A cause du froid, de la neige, et d’autres éléments, vous ne voulez pas sortir de chez vous. Vous voulez toujours rester sous votre couette. Avec tous ces éléments vous vous sentez instantanément fatigué pendant la saison hivernale. Pour prévenir une telle situation, préparez votre corps dès maintenant pour pouvoir affronter cette saison.

Pour lutter contre la fatigue hivernale, votre alimentation joue toujours un grand rôle. En effet, elle renferme des nutriments qui vous donnent plus de vitalité et d’énergie. Privilégiez les aliments qui sont riches en vitamines, car celles-ci vous offrent un coup de pouce. C’est le cas pour les fruits et les légumes.

En outre, les plantes stimulantes vous aident à combattre la fatigue. Pour prévenir la fatigue physique, optez pour le gingembre ou le ginseng. Concernant la fatigue mentale, prenez la sauge vous pour la combattre. Consultez cette page pour découvrir d’autres moyens qui apportent plus de vitalité.

L’huile essentielle peut également faire l’affaire. Elle peut être mélangée avec d’autres éléments pour lutter contre la fatigue saisonnière. Il est possible par exemple de mélanger une goutte d’huile essentielle menthe poivrée dans une cuillère de miel. Prenez ce mélange le matin et le soir pendant une semaine.