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Nutrition,

De nouvelles boissons pour les sportifs

Les boissons à base de cannabis ne sont pas nouvelles : l’herbe est souvent consommée sous forme d’infusion, surtout lorsqu’elle est utilisée à des fins médicales, car ses effets sont moins immédiats et moins intenses.

Cependant, alors qu’auparavant il s’agissait de faire infuser les feuilles comme n’importe quelle décoction à base de plantes, cela est en train de changer. Le THC et le CBD sont théoriquement insolubles dans l’eau, mais grâce aux progrès technologiques, cet obstacle peut être contourné.

Eau de cannabis pour les athlètes

Il est déjà possible de trouver des produits combinant de l’eau pure et du CBD, le cannabinoïde médical le plus utilisé, qui sont particulièrement adaptés au traitement de la douleur.

C’est une boisson CBD
aux multiples bienfaits qui aident à détendre le corps et à soulager les douleurs musculaires.

Les propriétés anti-inflammatoires du CBD ont suscité l’intérêt du monde sportif, où les blessures sont monnaie courante, et le cannabidiol est un excellent allié pour soulager les spasmes musculaires, lutter contre l’insomnie et réduire les nausées.

Pour pouvoir être incorporé dans l’eau, le cannabidiol doit être réduit à de très petites particules, un millionième de sa taille réelle, afin de pouvoir être encapsulé dans des molécules d’eau.

Un autre avantage de cette taille réduite est qu’elle permet au corps d’absorber plus rapidement le CBD, ce qui rend les effets thérapeutiques plus efficaces.

Boissons énergétiques au CBD

Prendre du CBD et profiter d’un regain d’énergie est une autre possibilité offerte par les nouvelles applications des cannabinoïdes.

En outre, le CBD agit comme un antagoniste du THC, dont il modère les effets. Ces boissons sont donc une bouée de sauvetage, surtout pour les fumeurs débutants.

Un certain nombre d’entreprises américaines ont créé des produits destinés à contrer l’effet de la défonce, qui neutralisent les effets psychoactifs du THC s’ils deviennent désagréables.

Ces boissons sont conçues comme une sorte d’antidote à la consommation excessive de THC : il s’agit de boissons gazeuses contenant des minéraux, des vitamines et une forte concentration de CBD afin de réduire les effets indésirables de la consommation excessive de cannabis.

 

Sport,

Le HIIT, est ce bon pour la perte de poids? Quels avantages et inconvénients ?

Le HIIT, High Intensity Interval Training est très à la mode depuis quelques années. Il s’agit
d’un entrainement physique de haute intensité (au-delà de 75% de la fréquence cardiaque
maximale), en général assez court, entre 20 et 30 minutes, réunissant des exercices ayant un
impact cardio-vasculaire efficace, avec le HIIT vous êtes surs de finir en nage et satisfait de
votre entrainement, et ce, avec un temps réduit.

Le HIIT pour la perte de poids

Est ce bon pour la perte de poids ? Bon nombre d’études ont été menées ces dernières années
sur ce sujet, et le résultat est très mitigé. Il en ressort que la différence entre une séance de
sport cardio à intensité modérée (prenons l’exemple de la course à pied sur un terrain plat
avec une allure faible) et une séance de HIIT, est très faible. Ce qui est assez frustrant vu
l’effort et la fatigue qu’amène le HIIT.

De mon expérience de coach sportif à Genève je ne suis pas de cet avis. Je coache différentes
personnes avec des niveaux de sport et des objectifs très différents. Je propose donc des
entraînements très différents d’une personne à l’autre.

Mais lorsque je commence les HIIT (également appelé l'entrainement fractionné à haute
densité) avec une personne n’ayant pas l’habitude de pratiquer ce genre de sport, les résultats
apparaissent en quelques semaines (précision: les pratiquants ont en parallèle une bonne
hygiène de vie… et oui pas de miracle là aussi) : les cuisses s’affinent, le ventre diminue, le
poids reste stable mais j’observe que les corps changent et les clients aussi.
Je suis donc convaincue par l’efficacité du HIIT en termes de poids et de silhouette.

Quels sont les avantages ? Ils sont multiples.

La plus flagrante c’est clairement le temps ! Et dans notre vie actuelle, c’est très précieux.
Super facile à caser dans l’agenda, que vous soyez parent, en activité professionnelle, débordé
ou flemmard, vous ne pourrez pas invoquer l’argument temps, de 20 à 40 minutes, chacun
peut trouver chaussure à son pied.

Deuxième avantage : Les HIIT peuvent se pratiquer sans matériel. Très souvent sont
utilisés des exercices au poids de corps très efficaces comme les burpees, les pompes, les dips,
la course sur place, les squats, les jumping jack, etc, il y a des centaines d’exercices.
Troisième avantage : Ce sport peut se pratiquer partout. Avec quelques mètres carrés dans la
chambre ou dans le salon, vous pouvez pratiquer cette activité chez vous, à l’hôtel, dehors,
etc… Vous trouverez des cours en ligne sur Youtube à foison. Il y en a pour tous les gouts
et tous les styles.
Quatrième avantage : votre condition physique s’améliore nettement

Quels sont les inconvénients ?

Comme tous les sports que l’on pratique seul et sans conseils avisés, le risque est de se
blesser. Particulièrement avec le HIIT qui a recours à des exercices avec impacts, faites
attention à vos genoux et à vos lombaires. Il existe des séances sans impacts, je vous les
conseille si vous avez des douleurs aux articulations.
Il faudra quand même faire attention à l’exécution du mouvement : placement du dos,
placement des genoux, etc…
Commencer à pratiquer le HIIT sur un tapis de course, en salle par exemple, permettra de
s’entrainer sereinement.

C’est un sport très fatigant, avec le HIIT vous puisez dans vos réserves, je déconseille aux
personnes étant dans une période de grande fatigue.
Le manque de motivation… comme tous les sports, il peut être difficile de se motiver
lorsqu’on va se retrouver seul devant son écran… Mon conseil, ne vous donnez pas le
choix, la séance doit être inscrite dans votre agenda et vous la faites. Au bout de quelques
semaines, le bien être étant là, vous ressentirez l’envie de continuer.
A vous de jouer !

Cbd,

Pourquoi utiliser une crème au CBD après le sport ?

Le CBD ou Cannabidiol a le vent en poupe. Extraite de la fleur du cannabis, cette substance non psychoactive est aujourd’hui le principe actif et la base de fabrication de nombreux médicaments et produits cosmétiques.

En vente légale en France depuis juin 2021, le CBD a d’innombrables effets bien-être. Apaisante, antiinflammatoire et antalgique, cette molécule entre aujourd’hui dans la fabrication de nombreuses crèmes. Le CBD, grâce à ses bienfaits, attire, non seulement les jeunes, mais aussi les séniors et même les sportifs de haut niveau.

Il existe mille et une raisons d’utiliser une crème au CBD après le sport. Vous souhaitez en savoir plus ? Découvrez tout ce qui concerne ces produits.

Crèmes au CBD et activité physique

Les crèmes au CBD sont des crèmes de récupération musculaire. Les cannabinoïdes présents dans ces produits de massage agissent directement sur les muscles et apportant relaxation.

Ces crèmes procurent, à la fois apaisement et rafraichissement. Elles contribuent à la bonne circulation sanguine et lymphatique. Leurs textures agréables facilitent la pénétration des principes actifs. Vous pouvez les utiliser en application locale ou sur zones étendues.

Les crèmes au CBD sont les meilleures alternatives aux produits de nature médicamenteuse, ayant souvent des effets secondaires indésirables.

Ces produits renferment des ingrédients d’origine naturelle. Ils accélèrent, non seulement la récupération musculaire, mais aussi la cicatrisation. Ces crèmes procurent un soulagement rapide et sont très efficaces contre les douleurs musculaires et les douleurs articulaires.

De nombreuses études scientifiques ont prouvé que les crèmes au CBD ont aussi un effet calmant. C’est pour cette raison que les sportifs qui souhaitent éviter les analgésiques s’intéressent de plus en plus à ces produits.

Comment utiliser les crèmes au CBD ?

C’est extrêmement facile ! Vous n’avez qu’à appliquer une fine couche de votre crème CBD sur votre peau sèche avant de masser délicatement. La crème au CBD est utilisée pour un usage cutané. Evitez tout contact avec les yeux et gardez votre crème dans un endroit sec et hors portée des enfants.